EFT/Tapping
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LES TECHNIQUES DE LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE (EFT)
L'EFT c'est une technique psychocorporelle brève et efficace qui permet rapidement de gérer ou réduire le stress. L'EFT utilise le recadrage cognitif, de l'exposition prolongée en imaginaire, la désensibilisation systématique et la stimulation des points d'acupression.
C'est une recette de quelques minutes de tapotements sur quelques points spécifiques du corps. En même temps qu’on répète une phrase et des mots liés à la difficulté abordée. La phrase est formulée de façon à nous orienter vers l'acceptation de soi ou les solutions. Cette technique est généralement rapide et efficace pour composer avec nos soucis actuels et les événements difficiles du passées ainsi que leurs impacts dans notre vie, sur nos pensées, nos émotions et notre corps.
Facile et efficace à utiliser comme technique de gestion du stress, de la douleur et de multiples soucis du quotidien. Elle améliore notre état de santé, notre système immunitaire et diminue notre niveau de cortisol.
Eft/Tapping
L’EFT est une pratique psychocorporelle ancrée dans la médecine traditionnelle chinoise. Transformée avec les années en y incluant des affirmations d'acceptation pour traiter des problèmes émotionnels, Roger Callaghan développe le TFT en 1979. Puis, elle est simplifiée et devient «l’emotional freedom technique», l'EFT grâce à son étudiant, l’américain Gary Craig, en 1993.
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L'EFT clinique a été validée scientifiquement par plus de 350 études évaluées par les pairs
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Une étude a montrée qu'elle est aussi efficace que L'EMDR pour traiter des vétérans
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Reconnue en 2017 aux États-Unis par l'APA (Division 12 - American Psychological Association)
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En 2018 au Royaume-Unis par NICE (National Institute for Health and Care Excellence)
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À l'automne 2019 l'OPQ (Ordre des Psychologue du Québec) accrédite une première formation pour les psychologues et les psychothérapeutes
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L'EFT clinique avec un thérapeute contribue au traitement de difficultés plus importantes comme des patterns, des traumatismes et divers diagnostics
Des études sur l'acupuncture pourraient avoir identifié l'existence dans le corps humain, du système primovasculaire (primo vascular system). La stimulation par des aiguilles et par des électrodes des acupoints stimulerait ces canaux susceptibles de transmettre un signal électrique qui active ou désactive des régions du cerveau (amygdale et hippocampe). Ces recherches sont à reproduire par des chercheurs indépendants pour être confirmées. Il reste aussi à démontrer si on peut généraliser ces théories prometteuses à la stimulation manuelle effectuée par l'EFT sur ces mêmes points.
Plus simplement, en répétant mots sur une difficulté, ça amène à y penser et à le ressentir dans son corps; ses sensations physiques et ses émotions. On est en pleine conscience. En même temps, on touche les points d'acupression qui amènent à se sentir détendu. Après quelques rondes, c'est l'apaisement qui l'emporte et ce qu'on travaille ne fait plus autant réagir. Donc généralement le symptôme s'atténue et peut disparaitre.